オンライントレーニング オンライン✕筋トレとは?

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外出自粛が続く昨今、運動不足に悩んでいませんか?

  • 在宅仕事になり外を出歩かなくなった
  • 通っていたジムに行けない
  • 子供が自宅にいるからあまり自分のために時間がとれない

緊急事態宣言が出たことで、仕事や学校に行かない日々が増え、普段より歩かなくなった、動かなくなった人が多いようです。
長引く自宅待機で、体力の衰えや体のシルエットが変わって悩んでいませんか?

そんなあなたに、今「家トレ」や「宅トレ」などで注目されているオンライントレーニングをご紹介いたします!

簡単にすぐチャレンジできるオンライントレーニングは、まさに今、おすすめのトレーニング方法なんです!

 

 

オンライントレーニングとは?

オンライントレーニングとは?

オンライントレーニングとは、その名のとおりSNSや動画などの、インターネットを通じてトレーニングを受けるシステムのことです。
インターネットを介してトレーナーの指導をうけられるので、自宅で簡単に筋トレやエクササイズが出来るんです。

オンライントレーニングにはジムにあるような大掛かりなマシンも広い場所も必要ありません。
自宅で手軽に取り組めて、なおかつ短時間でトレーニングできるものが多くあります。
自宅のちょっとした空間、隙間時間で受けることができるトレーニングなんです。

 

 

オンライントレーニングの魅力

オンライントレーニングの魅力

では、オンライントレーニングの魅力とはなんでしょうか?

さっそくご紹介していきます!

 

①時間・場所の自由

①時間・場所の自由

オンライントレーニングの魅力、1つめは、「時間・場所の自由さ」です。
オンライントレーニングは、トレーニングに必要な時間、また場所を自由に選択することができるんです。

たとえば、一般的なオンライントレーニングで必要なスペースはすごく狭く、一畳分の広さやヨガマット一枚分があれば十分です。
一畳分であればリビング、ベランダ、自分の部屋など、自分の運動しやすい好きな場所を選択して行うことができますよね。
また、トレーニングは短時間でできるものも多いため、運動のために大幅に時間をとる必要がありません。
普段のちょっとした隙間時間を活用してトレーニングすることができるので、むりやり時間を調整するストレスもないんです。

オンライントレーニングは自宅のどこでも、どんな時間でもトレーニングができるから便利なんです!

トレーニングは続けることが大切です。

場所や時間を用意することに労力を使ってしまっては、続けたいという気持ちがなくなってしまいますよね。
オンライントレーニングは自分のライフスタイルに合わせることができるので、トレーニングを無理なくつづけることができるんです。

 

②マンツーマン(対面)での指導

②マンツーマン(対面)での指導

オンライントレーニングの魅力、2つめは、「対面での指導」です。

オンライントレーニングではお互い画面越しに向き合ってトレーニングを行います。
トレーナーと向き合って対面での指導を行ってもらえるため、自分のトレーニング中の姿勢や工程をしっかりチェックしてもらえるんです。
また顔を合わせてトレーニングすることで、見られているという感覚からモチベーションも下がりにくいですし、トレーナーとの信頼関係が生まれやすくなります。
オンライントレーニングは、距離が離れていても信頼できるトレーナーから対面で正しい指導が受けられるんです。

Youtubeなどの動画配信サイトに掲載されている動画を見て、独自でトレーニングするのも1つの手です。
ですが、トレーニング中の間違った姿勢や方法は自分一人では気づくことができません。
間違った方法ではトレーニングを続けても効果がでませんし、身体に変に負担をかけてしまい怪我のリスクにも繋がります。
しかしオンライントレーニングは、トレーナーが常にトレーニングをチェックし、サポートし、そしてアドバイスをしてくれるので、自分一人でも正しいトレーニングを行うことができるのでおすすめなんです!

 

③オリジナルプログラムの制作

オンライントレーニングの魅力、3つめは、トレーニングの「オリジナルプログラムの制作」です。
オンライントレーニングでは、パーソナルトレーニングのように自分に合ったオリジナルのトレーニングを制作してもらえるものがあります。

オリジナルのプログラムは、トレーニングの前に事前にカウンセリングし、

  • コンディション
  • トレーニングの目的
  • 鍛えたい部位

などを共有した上で、自分だけのメニュープログラムを制作してもらえます。

自分に合ってないトレーニングを続けても効果は出ませんよね。
オリジナルプログラムを制作してもらえることで、より効果的で効率的なトレーニングを行うことができるんです。

またオリジナルプログラムには、「クライアントの生活環境に合わせる」といったことも含まれています。
いくら効果的だからといって、外に出られないのに外でジョギングしろ!なんて無茶ですよね。
クライアントが希望する環境で、できるかぎり効果的なトレーニングになるようなプログラムなんです。

 

オンライントレーニングはこんな人にオススメ!

オンライントレーニングはこんな人にオススメ!

  • 仕事が忙しくてわざわざ運動する時間をとれない…
  • 外に出たくないけど基礎体力は維持したい!
  • ジムに通うのが面倒臭い…
  • 子育てに追われていて、なかなかしっかりとした時間がとれない
  • 自分に合った方法で効率的に痩せたい
  • 自宅で運動がしたい!ダイエットがしたい!
  • サボってしまい、なかなかトレーニングを続けれられない

どうでしたか?
当てはまった方にはぜひオンライントレーニングをおすすめします!

いろいろな思いから、気軽にトレーニングを始められない人がたくさんいると思います。
外出ができない今だからこそ、一歩を踏み出してオンライントレーニングにチャレンジしてみましょう!

 

オンライントレーニングにチャレンジしよう!

オンライントレーニングにチャレンジしよう!

ここではオンライントレーニングの方法を具体的にご紹介していきますね。

 

オンライントレーニングにはこれが必要!

まずオンライントレーニングに必要なのは

  • パソコン、またはスマートフォン
  • ネットが見れる環境
  • 動きやすい服
  • 一人分のスペース
  • 水分補給用の飲み物
  • 汗ふきタオル

です。

最低限これだけで大丈夫です!
オンライントレーニングは難しい設定や器具が必要ないので、極端な話、スマホ1つがあればサービスが受けられます!

誰でもチャレンジしやすいんですね。

 

オンライントレーニングの配信方法!

また、オンライントレーニングは、専用のアプリやチャットサービス、テレビ電話、様々な媒体が利用されています。
最近話題の「ZOOM」も利用しているところが多いようですね。

システムは様々ですが、

  • オンタイムでの配信
  • 録画したものを販売
  • トレーニングでわからないところがあればチャットで相談が可能

この時代ですからたくさんのトレーナーがオンライントレーニングを始めていますしMIHARUもオンライングループトレーニングとオンラインパーソナルトレーニングを初めています。

MIHARUオンライン グループトレーニング

この人いいな、というトレーナーを見つけて

気軽にチャレンジしてみましょう!

 

オンライントレーニングは楽しい!

オンライントレーニングは、マンツーマンで指導するもの、多数の人数でグループを組みトレーニングをするものがあります。

マンツーマンでの指導では、自分一人の空間で自分自身に集中してトレーニングを行うことができます。
グループでのトレーニングは賑やかですし、他の人もいるためトレーニングのモチベーションが上がります!

他にも、お気に入りの音楽を流したりして自分が楽しくなることをプラスしてください。
自分自身に合ったトレーニングは、きっとトレーニングが楽しくなるはずです!

 

オンライン ✕ 筋トレ オンライントレーニングのまとめ

オンライン ✕ 筋トレ オンライントレーニングのまとめ

いかがでしたか?
ストレスが溜まりがちな毎日ですが、自分なりの工夫や努力で息抜きできると良いですよね。
トレーニングで身体を動かすことで気分転換になります。
オンライントレーニングで体を動かし、心も体も健康に保てるよう願っています。

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