簡単・美味しい・ヘルシーおやつ

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Instagramのストーリーにアップした、おからパウダーを使った私のおやつのレシピです!

食べたいと思ったら何が何でもすぐ食べたいのであっという間に完成します!

とにかく、簡単・美味しい・ヘルシーなので、

是非作ってみてね!

 

ヘルシーおやつレシピ

調理時間・・・・・10分

材料

【A】
プロテイン・・・・・15g
おからパウダー・・・15g
ココアパウダー・・・大さじ1杯
サイリウム・・・・・5g
甘味料(ラカント・ステビアなどなど)適量
【B】
水(ミルクでも可)・150ml
ベーキングパウダー・4g

材料例
ココアパウダー
ヘルシーおやつ ココアパウダー

ステビア
ヘルシーおやつ ステビア
作り方

  1. 【A】の粉をタッパーに入れ混ぜる(写真は倍の量で作ってます)
  2. タッパーにさらに【B】をいれて素早くダマにならないようにまぜる
  3. 電子レンジ600Wで4分温める(お使いの電子レンジによって時間は調整してください
  4. 4分後、タッパーに平皿をあてひっくり返し中身を出す
  5. 平皿ごと冷凍庫にいれて5分したら取り出して一口サイズにカットする

トッピングを変えたり、混ぜ合わせるココアパウダーをきなこや抹茶に代えてもおいしくできます。
SUNAOのバニラアイスとかそえるともう最高です。

 

今回はブラウニー風ですが、冷凍庫に入れずにそのまま食べるとふわふわしてて蒸しパンになります。

お腹にもしっかり貯まるので本当にオススメです!是非作ってみてねー!