香港路地裏

いつも同じ道・同じ場所だと少し飽きてします。 なので定期的に道などは気分転換に変え、家まで・ジムまで行ったり来たり   近道をみつけました!! MIHARUさん(@miharu_fitness)がシェアした投稿 - 2017 3月 1 10:35午後 PST それもとっても雰囲気の違う。 香港は都会でもあるが田舎もある。 もちろんハイキングなどは今流行っているみたいで山もある。 いろんな香港の顔が垣間見えた。   MIHARU SNS Online Salon:https://paymo.life/shops/8dc340865e Blog:http://miharu-k.info/blog Shop:https://miharu-k.info/shop Twitter:https://twitter.com/miharufitness Instagram:https://www.instagram.com/miharu_ifbbpro/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCZBKVZ6H7M1B3u1fm_fnPkw アメブロ:https://ameblo.jp/miharu-jp/ ビキニスクール:https://miharu-k.info

慣れない

  香港へきてもう少しで1ヶ月になろうかとしています。 生活に慣れましたか? と聞かれます。   はい! 少しづつではありますが、5時45分に起きることには慣れてきました。 ただまだこっちのバスは乗りこなせていません。   基本こっちでの足はバス 日本では基本自転車だったのでなかなか慣れないバス 待つのが長いバス 香港のバスは時間が決まっていないのがバス 10分に1本? 15分待ってます。そんなバス   早くバスを乗りこなしたい!   そしてジムに通ってる方だったらわかる方も多いかと思いますが ジムが変わると感じが変わる   このマシン シーテッドロー MIHARUさん(@miharu_fitness)がシェアした投稿 - 2017 2月 28 7:34午前 PST たぶん使ったことのある方が多いかと思います。 このマシンに慣れない というよりか使いこなせない? もしくはわたしにはこのマシン合わないのかな?   手足の長い欧米人に合わせて作られたマシンが多いから何かしら工夫が必要 なんとかして背中に効かせたい   習うより慣れよ の精神で使っていきたいと思います。 英語だと Practice makes perfect って言うんですね!!! 勉強になりました^^ MIHARU SNS Online Salon:https://paymo.life/shops/8dc340865e Blog:http://miharu-k.info/blog Shop:https://miharu-k.info/shop Twitter:https://twitter.com/miharufitness Instagram:https://www.instagram.com/miharu_ifbbpro/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCZBKVZ6H7M1B3u1fm_fnPkw アメブロ:https://ameblo.jp/miharu-jp/ ビキニスクール:https://miharu-k.info

日本からのお客様

  今日は日本から初めてのお客様が来てくださいました!!   みなさんようこそ香港へ! そしてようこそ【Level Best Fitness】へ   まだまだジムエリアは完成とは行ってない状態だったんですが 先日設置したばかりの新しい【グルーツビルダー】を皆さんに試していただきました!!!   ヒップの可能性がヒップの動きがきっとわかっていただけたんじゃないかな! これからもヒップの可能性などをいろいろとお伝えしていこうと思いますのでぜひブログにも遊びに来てくださいね。   また日本から香港は4時間くらいなのでちょっとジムへ とかいきませんが、香港へ遊びに来る際はみなさんもこのセントラルにあるジムへ遊びにいて下さい!!! MIHARUさん(@miharu_fitness)がシェアした投稿 - 2017 2月 27 10:43午後 PST 午後からは壁紙を貼ります!!   MIHARU SNS Online Salon:https://paymo.life/shops/8dc340865e Blog:http://miharu-k.info/blog Shop:https://miharu-k.info/shop Twitter:https://twitter.com/miharufitness Instagram:https://www.instagram.com/miharu_ifbbpro/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCZBKVZ6H7M1B3u1fm_fnPkw アメブロ:https://ameblo.jp/miharu-jp/ ビキニスクール:https://miharu-k.info

健康でいてこそ美しさが生まれる

こんにちはフィットネスモデルのMIHARUです!   最近日本では沢山の鍛えた身体の見た目を競う大会が増えましたね! それにともなってトレーニングする人が増えてとってもいい感じ!     でもね、 見た目の美しさ、カッコよさを追い求めるあまりに、 体調を崩したり、病気になったりする人もいるの。   特に女性は過度なダイエットやストレスが原因で、 生理が止まる、生理不順になる、貧血になる、などよく聞きます。   90日以上生理が来ていない状態のことを“無月経”といいます。 “無月経”は女性の体にとって非常に危険な状態なの。   無月経=「卵巣機能が完全に休眠状態」   卵巣が働いていないから、妊娠が難しいかもしれないというのは想像できるよね。   でもそれだけじゃないの。 たとえ今、妊娠を希望していなくても、無月経を放っておくことで、 子どもが欲しいと思った時に、排卵しにくい身体になる可能性があるの。   妊娠を望んだ時に、放っておいたことを後悔する事態にならないように、 ちゃんと身体の変化に敏感になろうね。 美しさ≠見た目がきれいなこと   私が思う女性にとって 真の美しさは、 【健康で美しいこと】 ざっと箇条書きで書くとこんな感じかな。 女性にとって 真の美しさに健康は絶対条件 無理をしたダイエットや、キツイ食事制限で、ある一時期だけ理想の姿でいることは、本来の健康美ではない 一生健康で美しく過ごすために 、トレーニングを特別なものではなく、日常に取り入れ、「当たり前」なものにする必要がある 心も身体も健康的な美しさ 、痩せ過ぎていても太りすぎでも意味がない日々トレーニングを継続できれば、心も身体も確実に変わる そして続けられたこと自体がその人の自信や強さになる   痩せて細くなりたい。 綺麗になりたい。 それは努力すれば手に入ること。 でも、 間違った方法で手に入れようと思わないで! しっかり栄養を摂って、しっかりトレーニングして、 美しさを手に入れよう!   内側から美しさを得るために「世界一パワースポットセドナはどんなところ?」も一緒に読んでいただけると嬉しいです。   MIHARU SNS Online Salon:https://miharuk.jp/onlinesalon Blog:https://miharuk.jp/blog Shop:https://miharuk.jp/shop Twitter:https://twitter.com/miharufitness Instagram:https://www.instagram.com/miharu_ifbbpro/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCZBKVZ6H7M1B3u1fm_fnPkw アメブロ:https://ameblo.jp/miharu-jp/ ビキニスクール:https://miharu-k.info LINE:http://nav.cx/fKXIKSM

女性らしいクビレを作りたい!じゃあどうすればいい??

こんにちはIFBB Pro BIKINIのMIHARUです!   よくInstagramやTwitterからの質問で、 「クビレを作りたいんだけどどうしたらウエスト細くなりますか?」 っていうのがあります。   キュッと引き締まったウエストが生み出す砂時計のようなボディは憧れますよね!   でも大事なところが間違ってるの。 砂時計のようなボディに引き締まったウエストはもちろん大事なんだけど、 ウエストの細さには限界があるの。だって骨があるんだもの。   じゃあ、極端にダイエットします!って食事制限や有酸素運動ばかりやるのも間違ってる。   まず、身体の部位を何処かピンポイントで痩せることって不可能なの。 全体的に脂肪は落ちるけど、 落としたくない胸やお尻のボリュームもなくなって棒みたいにメリハリのない体になっちゃう。 本当は女性らしいクビレが欲しかったのにこれじゃあ全く意味がない。   じゃあどうすればいいのか。   クビレを作るには背中と肩、お尻を育てることが大事なの!   例えばね、 ウエスト60cm・ヒップ75cmの人と、 ウエスト60cm・ヒップ95cmの人だったらどっちがクビレているようにみえるかわかるかな?   もちろんヒップ95cmの人だよね!   もっといえば、 ウエスト60cm・ヒップ75cmの人と、 ウエスト70cm・ヒップ110cmの人がいたらどっちが綺麗なクビレがあると思う?   間違いなくウエスト70cm・ヒップ110cmの人だよね! だってウエストとヒップの差が15cmと40cmの違いなんだよ! これは肩幅も同じように言えるの。   肩・背中を育てる=肩幅を作る お尻を育てる=ヒップサイズを作る   だからね、 痩せて無くてもいいの。細くなくてもいいの。 健康的で女性らしいボディライン、美しいクビレにはもともとの体型なんて関係ない。 もちろんウエストがキュッと引き締まってたほうが、 よりメリハリが作れるからそれに越したこと無いけど細くなるのには限界がある。   どんな女性でも、美しいクビレは作れるんだよー!絶対できるから諦めないで!   みんな、 今年はお尻と肩幅を作って、美しいクビレを作ろうね!   次回は健康と美しさについての記事を書きますのでお楽しみに! 健康でいてこそ美しさが生まれる   MIHARU SNS Online Salon:https://miharuk.jp/onlinesalon Blog:https://miharuk.jp/blog Shop:https://miharuk.jp/shop Twitter:https://twitter.com/miharufitness Instagram:https://www.instagram.com/miharu_ifbbpro/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCZBKVZ6H7M1B3u1fm_fnPkw アメブロ:https://ameblo.jp/miharu-jp/ ビキニスクール:https://miharu-k.info LINE:http://nav.cx/fKXIKSM